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正确喝水能够远离亚健康

时间:2023年5月18日 分类:生活常识 浏览量:92

正确喝水能够远离亚健康

在生活中,我们每天都要喝水,象一日的三餐一样,这是必不可少的事情,不过,对于喝水,很多朋友都觉的这是一件不能再简单的事情了,有什么讲究可说呢?其实,小编想告诉大家,如果我们能正确的喝水,就能有效远离亚健康。

1、健身前后要补水:

健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

2、饮水适量:

成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

3、餐前喝水:

有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

4、温度适宜:

喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

5、少量多次:

有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的。

因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。

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