碘是人体的必需微量元素，对于人体的身体健康、生长发育有着重要的不可替代作用。我们在平时的饮食中多加注意，就能完全满足身体对于碘的需求。过度补碘可是也会对身体造成重大伤害的。
1、海带
海带无疑是含碘冠军。除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外，其所含碘居各含碘食物之首。经常食用海带可是能起到美容、乌发、减肥的作用呢。
2、海藻
海藻类食物中含碘量高，特别是我们熟知的紫菜，素有补碘能手的美称。经常食用可以提高身体的免疫力。也能有效帮助身体补充所需的碘。
3、海鱼
每100克海鱼含碘量大概在80毫克左右，也算是含碘高的海产品了。经常食用海鱼能够增强体质、降低胆固醇，帮助预防心脑血管疾病。
海带拌粉丝
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