趣味跑是很多想要改善体质或者减肥的人都会坚持的运动。好玩跑完之后，有很多地方要注意。比如在饮食方面，趣味跑后一定不能多吃，但趣味跑前需要吃点东西。趣味跑后，需要补充一定量的水分和糖分。下面，我就把好玩跑的相关知识介绍给大家！点击图片进入下一页(1/2)
1.跑完好玩能吃吗？关于趣味跑后能不能吃的问题，如果想在趣味跑中减肥，答案不是能不能吃，而是要不要吃。事实上，在有趣的跑步之后，你不应该再吃东西了。有趣的跑步之后，你必须闭上你的嘴。趣味跑步后，身体的各项机能都处于兴奋状态，正在被吸收消化。如果不是特别饿，建议不要吃，否则消耗的热量会立刻补充，简直是白跑。点击图片进入下一页(1/2)
第二，趣味跑应该补充水分和糖分。其实跑完好玩的最好不要吃任何东西，但水和糖的补充至关重要。补充水分的目的是为了弥补运动时身体消耗的水分。对于正在减肥的人来说，运动后除了补充水分之外，还要补充糖分，比如喝一杯蜂蜜水，避免蛋白质分解消耗肌肉，但总热量要尽可能控制在300大卡左右。如果饿着肚子睡觉，第二天就会感觉很累，甚至会失去跑步的动力。只是注意无论是加水还是加糖，都不要在好玩的跑步半小时后马上喝水，尤其是喝多了，以免引起腹痛。点击图片进入下一页(1/2)
3.跑步前吃点好玩的东西很多人为了减肥，会选择空腹去跑步。其实这是不对的。从运动医学的角度来看，饥饿会引起低血糖，“看见星星”，大大增加心血管疾病的概率。所以，在趣味跑前一个小时，你要选择适当的饮食。在趣味跑之前，通常可以吃香蕉、鸡蛋、包子等，然后酌情吃一些水果和蔬菜。只是注意不要吃太多，不要吃蛋白质和脂肪含量高的食物。
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