流行病是人体抵抗疾病的基础。为了提高免疫力，除了体育锻炼，饮食调理也很重要。你知道吃什么有助于提高免疫力吗？1.蘑菇类食物富含蛋白质，并含有铁、锌、钙等多种微量元素。脂肪含量低。还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，可以调节免疫力，对维持人体健康有重要作用。蘑菇是最好的，富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力，降低血脂。点击图片进入下一页(1/2)
2.酸奶和奶制品真的是非常好的食材。作为乳制品中的酸奶，它具有原料的营养功效，在制作过程中其实有着更独特的功效，尤其是对于肠道和消化能力较差的人群。因为它的有益菌可以保护你的肠道免受伤害，促进血液变得更健康。3.蜂蜜在你的食物或饮料中加入一勺蜂蜜可以增强你的自然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用可提高免疫力，预防细菌和病毒感染。点击图片进入下一页(1/2)
4.深海鱼类很多人会好奇，会问为什么深海鱼类可以增强抵抗力。事实上，研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用。5.大蒜蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员表明，吃大蒜可以将感冒的发病率降低三分之二。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳成分。咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险通常较低。所以建议每天生吃两瓣大蒜。最好把它们切成块，作为配料。烹饪菜肴时，加入一些蒜末。点击图片进入下一页(1/2)
6.西兰花西兰花富含维生素和矿物质。它还含有多种生物碱、黄酮类、芥子油苷等活性成分。花椰菜是黄酮类化合物最多的食物之一，可以提高身体的免疫力，预防感冒和坏血病的发生。7.柚子柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能让身体产生抵抗力，还能抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。
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