春季青春期少男健美食物
饮食的种类与青春期少男的健美有密切关系。在少男生长发育期，身体急需各种营养物质，蛋白质、钙、磷等元素如果摄人不足，就会影响骨骼和肌肉的生长发育以致影响身体的均衡发展，从而破坏了体格的健美。
推荐少男春季健美食物：
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉，同时肉排也可以帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量，睾丸激素能增强男性负重能力并催生更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的镁。―项研究显示，增加镁的摄人后人的负重力可大大加强。
花椰菜
花椰菜中维生素C的含量是蔬菜中最高的，有研究发现补充维生素C的运动员训练后，遭受肌肉损伤概率较小。
糙米
糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸，适当补充这些元素，可使人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。
鸡蛋
鸡蛋是最经济实惠的力量训练辅助食品。鸡蛋中的氨基酸含量比例非常适合人体生理需要，极易被吸收利用。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、维生素B的含量很高，都是长肌肉的最好成分。鸡蛋虽好，但食用量不宜多，建议青少年每天吃两个为益。
春季青春期少年营养食物
青春期少年要保证春季的健康成长，必须使每天的饮食做到多样化。一日之中，不仅主副食安排要合理，而且要荤素搭配。少年每天的饮食必须有粮食、肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜，还应多吃水果和坚果。
推荐少年春季营养食物：
鳜鱼
鳜鱼历来被认为是“鱼中上品”，不仅味道鲜美，还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养紊，能补充机体所需要的营养物质。鳜鱼又有较好的医疗保健作用。其肉、汤可增强人体免疫机能，提高春季抗病能力。
鱿鱼
鱿鱼营养价值很高，含有丰富的蛋白质，及大量碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐，营养价值极高。鱿鱼因含有很多的牛磺酸，可软化血管，补充脑力。鱿鱼对肝脏具有解毒、排毒功效，有助于身体抗疲劳。因鱿鱼含脂肪较少，属低热量食物，因此对怕胖的少女而言，想吃零食，不妨吃点鱿鱼丝。
豆制品
黄豆是植物蛋白极为丰富的食物，春季常吃有助于少年长高。经过加工制作的豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干、百叶、腐乳、油豆腐、素鸡、腐竹等，其含钙量也都很丰富，是少年春季补钙的好食品。
洋葱
洋葱很早就被发现具有疗疾的功效，并且能够使人精神畅快。有研究显示洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且春季每天吃洋葱会确保呼吸顺畅。
荠菜
荠菜性平，味微甘，具有清热解毒、益胃、明目等功效，并可用来防治春季常见的结膜炎等眼疾，以及多种消化系统疾病。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素A和维生索C、胡萝卜素，钙、铁、钾、磷、锰的含量也比一般果菜要高。荠菜含钙丰富，是蔬菜中的佼佼者。荠菜还是高纤维蔬菜，可帮助排便，有清洁体内环境的功能。
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