秋分的时候我们可以吃的食物是非常多的，在这时候我们如果可以吃的健康，那么自然对我们秋分健康也有好处，那么具体在秋分的时候大家吃哪些食物比较好，这是很多人在秋分的时候养生的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
秋分的时候我们在饮食的选择上应该有所重视才行，首先秋分的时候我们可以吃的就是胡萝卜了，这是大家熟悉的一种蔬菜，也是是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用，是我们润燥的好选择，同时由于胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，所以秋分的时候我们很适合吃，而且如果在秋分的时候我们的饮食中缺乏了维生素A，这时候自然会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食，这样吃胡萝卜效果最好。
牛奶
秋分的时候我们还可以吃的就是牛奶了，在这时候选择经常喝牛奶能够对我们健康有好处，首先牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用，对我们保护皮肤健康有意义，同时还起到润燥的效果。不过在喝牛奶的时候要注意，如果我们选择反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合，形成不溶物，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少。因此，常温下的牛奶是最营养健康的，这样的牛奶最健康。
上面给大家介绍的几款食物很不错，秋分的时候我们经常吃是可以帮助养生的，对我们健康也有好处，是可以帮助我们促进健康的，特别是可以帮助我们润燥的，这样才能在秋分的时候更健康，大家需要注意多吃上面的食物才行。