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三种美味豆浆最适合秋季饮用

时间:2022年7月12日 分类:饮食常识 浏览量:109

每天喝一杯豆浆,可以补充蛋白质钙质,而且豆类食物是补充这些营养素的最好的方法和来源。豆浆的品种有很多,可以和很多的食物搭配制作出美味的豆浆。豆浆适合秋季食用的有哪些你知道吗,下面就来看看这些美味豆浆的制作方法。

用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。

制作:黄豆浸泡6-16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。花生具有补虚劳的作用,可以有卵磷脂的摄入,还能提高记忆力,和黄豆制作豆浆,可以润肤美容。

枸杞豆浆:

用料:黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。

制法:黄豆浸泡6-16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。枸杞制作豆浆的话可以有补肝肾的作用,适合秋季食用,可以提高免疫力,而且也可以有明目养肝的功效。

芝麻黑豆浆:

用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。

制作:将花生与黑豆浸泡6-16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。芝麻可以有补肾乌发的作用,特别是对于肾虚的人群有改善的作用,和花生黑豆制作豆浆,可以有养血通乳润肠的作用。

豆浆的制作,上面都介绍了相关的内容了,豆浆的制作方法有很多,可以根据自己的需求选择适合自己的搭配方法,秋季适合吃一些滋阴的豆类食物,可以排毒,而且也可以补充钙质,对于促进骨骼健康来说也有好处。

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