不同的季节，不同的节气，饮食的对象也会有所改变，特别是小满节气的到来，天气也会产生变化，越来越热影响着人的胃口。那么小满吃什么菜比较好?对此本文进行了调查研究，一起来了解下。
1、苦瓜：苦瓜可谓是炎热气候的一枚清新剂，具有很好的清热解毒、补肾养脾的功效。苦瓜中的苦瓜素能很好的抑制人们摄取更多的脂肪和糖分。在选取苦瓜的时候要注意选择一些表皮有凸起果瘤的地方，越大则说明苦瓜越饱满，口感水分也就越足。
2、茄子：据调查表面茄子有抗老的功效，小满天气变热会损耗人气，茄子中的维生素E有很好的抗老功效还能防止干燥出血。另外茄子还是一种为数不多的紫色蔬菜，经常吃茄子能延缓衰老。
3、豌豆：豌豆中含有人体所需的营养物质，特别是蛋白质的含量要高于同类蔬菜，能很好的提升人体的抗病能力。另外豌豆中丰富的粗纤维素能够很好的促进肠胃蠕动，帮助人体排便，能起到通肠道的作用。
4、莴笋：莴笋也是小满时常吃的一种蔬菜，不仅可以生吃还能烹炒食用。具有利尿通小便、清热解渴的效果，让人在炎热的季节起到开胃的效果。
小满吃什么蔬菜好
1、小满时最好选择一些能开胃的清爽口感的蔬菜食用;
2、苦味的蔬菜有明目清肺的功效，所以小满吃一些味道略苦的蔬菜还能起到开胃的效果;
3、小满天气变热人体会因此水分降低，这时候选择一些水分比较多得瓜类蔬菜食用能及时的补充人体水分，并且还能起到预防高血压、保护血管的作用。
4、小满气温升高，病菌的感染速度也会加快，可以说是疾病的高发季节，这时候吃一些具有杀菌作用的蔬菜类似洋葱、韭菜等能很好的预防疾病滋生。
5、气温升高人体就需要排湿，特别是天气变热人们会出现脾胃失调，消化不良的现象，这时候吃一些良性蔬菜例如番茄、茄子、芹菜等能很好的调节肠胃，还能清热泻火。
通过本文相信大家应该清楚小满适合吃的一些蔬菜，并对小满适合进补的食材有了一定的了解。中国人讲究什么时间吃什么食物，根据节气的特点选择对应的食物才能有效的缓解身体出现的问题，及时的补充人体所需的营养。