长期失眠对于身体健康来说有着很大的影响和伤害，所以说如果失眠的话，一定要找到正确的方式和方法去调理，这样的话才能减少对身体的伤害。长期失眠吃什么，夏季小暑节气很容易出现失眠的问题，下面的这些食疗方法是不错的调理方法。
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶中的色氨酸可以有很好的促进睡眠的作用，对于安神镇静来说起到了很好的保健作用和效果。
养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，这样的食疗粥对于出现的健忘失眠，多梦等等的问题有改善的作用，特别适合更年期的女性们。
龙眼鸡蛋汤
龙眼是我们生活中常见的滋补佳品，它可以和不同的食材搭配起来，这样的保健效果会加倍。我们可以将20克的龙眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。龙眼和鸡蛋一起煮汤，不仅可以帮助缓解失眠的作用，而且可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于抗衰美容来说也起到了很好的效果。
治疗失眠的一些方法，上面介绍了几种食谱，这些食谱的营养物质比较丰富，可以起到促进代谢的作用，补充丰富的营养物质的同时可以有安神养心的作用，对于提高人体免疫力也有一定的好处，日常生活中这样的养生食谱是不能少的。
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