小满节气前后不仅天气非常的炎热，并且还经常有下雨的天气，这就导致我们大家经常会出现一些湿症和上火的情况了，严重的影响我们人体的健康，所以我们必须要适当的食用一些祛湿防上火的菜肴，下面我们来看看。
材料：冬瓜400克、鸭肉100克、太子参30克、金银花10克、盐、味精、姜葱等调料适量。
做法：将鸭肉切片，用沸水烫后捞出，冬瓜去皮洗净切成薄片，备用。太子参、金银花放入锅中加水煎煮，然后将金银花拣出，汤汁及太子参留用。将鸭肉、冬瓜、姜放入汤汁中煮熟，放入食盐、味精和葱花调味，即可食用。鸭肉性寒味甘属清补之物，并含有丰富的蛋白质。冬瓜清热利尿，有润肺生津，化痰止渴，清热生津，去暑除烦的功效，冬瓜配鸭肉非常的适合我们大家在小满节气前后食用的，对于帮助我们大家祛湿的效果很不错，并且还可以有效的缓解上火的症状。
赤小豆粟米须煲生鱼汤
材料：赤小豆150克、粟米须50克、生鱼1～2条(约500克)，生姜3片。
做法：赤小豆、粟米须洗净后稍浸泡，生鱼洗净后晾干;用少许姜丝起锅，将生鱼放进油锅内慢火煎至微黄;把赤小豆、粟米须和生姜放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，再加入生鱼滚后，改为小火煲约1个半小时，最后放盐即可。赤小豆粟米须煲生鱼汤也是一款小满节气前后必吃的养生食谱，我们大家适当的吃赤小豆粟米须煲生鱼汤，能够起到非常好的除湿利水的功效，并且还可以预防上火的症状，对于我们人体的健康也是非常的有帮助的。
相信我们大家现在对于适合小满节气前后食用的养生食谱也是有所了解了，经常吃鸭肉冬瓜汤和赤小豆粟米须煲生鱼汤，对于帮助我们祛湿和预防上火的效果都是非常好的，可以有效的促进我们人体的健康的。
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