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分享一些小满饮食养生的建议

时间:2023年4月1日 分类:生活常识 浏览量:96

小满是二十四节气之一,老人们是非常的注重节气的养生,但是对于现在的90后来说都是不怎么注意了,其实我们在平时的生活中注意一些节气养生也是非常的重要,今天我们就是一起来看看小满节气饮食养生的一些方法吧。

我们在夏季精神是会感觉到食欲减退,我们的脾胃功能是会出现迟钝的状况,我们在这个时候就是适合饮食清淡一些,这样是有利于开胃增食,清补的食物一般热量的比较的低,所以我们最好是清淡食物和素食为主。主食宜用梗米、麦粉为主要原料制成的米饭和软食(亦称半流质饮食,如粥、面条、馒头、糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺等),以及各种汤、羹、糊等。副食宜用味酸(以性凉或平最佳)或性味甘凉(或甘平)的肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、瓜果类、乳蜜类等食物,并宜用酸甜类调味品。食物烹调应以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主,并保证盐分的适度摄入。

饮食祛暑利湿、清热解毒

性味甘凉的食物是可以很好的帮助健脾利湿、渗湿、利水,在生活中是有黄豆、绿豆、荠菜、金针菜、东瓜、冬瓜子等可以帮助祛湿,而性味甘凉或性平的食物,是可以帮助清热解毒和祛湿。这类食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等;具有清热之功的食物还有:菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等;可清热利湿的食物有:青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等。另外,能够健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

健脾养胃,宜控制冷食冷饮

我们适当的食用一些冷饮是可以很好的帮助祛暑,但是我们要知道是不能够食用过多,很多的凉爽的食物是可以使得我们的胃肠温度下降,是会引起我们的不规则的胃肠壁收缩,可诱发腹痛、腹泻等症状。又如,各种碳酸饮料、汽水等,大多营养价值不高,多饮会损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

所以看了上面的介绍,相信大家也是很好的知道了我们在小满的时候怎么吃养生了,大家在饮食上是要清淡一些,而且很多人都是在这个时候都是喜欢喝啤酒,虽然说可以凉快,但是对于脾胃的损伤也是非常的大。

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