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喝水要注意什么呢?

时间:2024年1月29日 分类:饮食常识 浏览量:42

水属于生命的源泉,人的一生离不开水,所以应该在每天补充适当的水分,才能维持人体正常的新陈代谢,如果人体内缺水的话,会导致出现上火嘴唇干裂等现象,养成良好的饮水习惯是非常必要的,但有一些人对喝水了解很透彻,其实喝水也是有一定学问的,下面就让小编为大家介绍一下喝水要注意什么吧!

我国成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水,大约为7—8杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。要养成定时饮水的习惯,不要等渴了再去喝水,因为这时候机体已经缺水。

喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1—2杯水,慢慢喝、细细品,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽。

我们常说人可三天不吃饭,但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病,末了大夫除了要你按时服药之外,一定会叮嘱你好好休息,要多喝些水。这不仅 是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收,而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁,曾写下诗句:“九转还丹太多事,服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。

从饮水与健康的角度来讲,目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求:

1、 应该是干净的,不含致病菌、重金属和有害化学物质。

2、 应该含有适量的矿物质和微量元素。

3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。

4、 应该是偏碱性的,水的分子团要小,活性要强。

在平时一定要养成良好的饮水习惯,最好喝一些温开水,白开水属于最好的饮料,千万不要用碳酸饮料来代替,因为这些饮料喝完以后只能会越喝越渴,在喝水的时候一定要喝干净的,有一定偏碱性的水,尤其是在早晨刚起床时候喝一杯温开水,能很好的起到排毒养颜的功效。

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