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这些食品最容易让你骨质疏松

时间:2024年2月5日 分类:饮食常识 浏览量:43

这些食品最容易让你骨质疏松

这些食品最容易让你骨质疏松

保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事,补钙也成为了我们日常谈论很多的事情,多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径,而另一个途径就是少吃或不吃那些“毁”骨的食物。下面我们就看看最“毁”骨的清单,快来看看你中招了吗?

1、高钠食物

如盐和咸味调味品、小苏打等,如果使用过量,会增加尿钙的排出。

2、各种甜食甜饮料,特别是可乐类饮料

从小爱用这些食物,不仅毁坏牙齿,而且降低骨密度,已经被很多调查研究所证明。

3、过量饮酒

喝酒过量,会降低钙的吸收和利用。

4、节食

有的女性朋友为了减肥而节食,什么都不吃,这样不仅骨骼所需的营养素吃不够,还会降低消化吸收能力,长期如此对骨骼健康极为有害。

5、高蛋白低碳水化合物饮食

长期高蛋白低碳水化合物饮食,如果没有大量的蔬菜相配,会增加血液中的酮体,使骨钙丢失增加,长期而言会促进骨质疏松。

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