食材：
玉米粒(鲜)200克、枸杞子10克、燕麦片(即食)30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克
工具：
削皮刀、煮锅
做法：
1、将枸杞子洗净泡软。
2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
3、锅中加入清水适量，放入燕麦片。
4、燕麦煮到粘稠状。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
功效：
枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为备孕期女性、孕妇和产妇提供多重营养。
细节小贴士：
1、枸杞温热身体的效果相当强，感冒发烧或者身体有炎症的人要忌食；
2、干枸杞要记住稍微泡一下。
食材：
小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。
工具：
煮锅、汤勺、小碗
做法：
1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。
2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。
3、滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
4、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。
5、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。
功效：
玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。
细节小贴士：
1、把玉米面调成糊状时，要用温水，凉水容易结块；
2、即食燕麦片略煮一下就可以了，煮久易融烂。
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