每年的五月份就是立夏了，春夏之交，也是我们养生的关键时节，我们在立夏的时候是需要很好的不要被热冲昏头脑，在立夏之初我们是需要很好的注意养好我们的肠胃，在平时的生活中是要很好的注意早睡早起，下面就是一起来详细的看看吧。
我们在夏季饮食上是要以清淡为主，我们尽可能是不要食用一些太油腻的食物，而且每餐也是不要吃得太饱了，这样是可以避免增加我们肠道的负担，这样是不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，容易伤及脾胃，引发肠胃疾病。”
多喝白开水是硬道理
在夏季我们出汗是比较的多，很多人都是喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。但是我们要知道饮料里面是含有色素和香精，而且雪糕也是非常的冷，容易刺激我们都肠胃，大家在平时的生活中是可以多喝一些白开水来很好的促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐；还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。
酸梅汤和粥都是不错的选择
为了可以适应散热，人体的血液循环是会重新分布，而流向皮肤的血液是会增多，内脏尤其是肠道的血流是会减少，是会导致我们的消化液分泌减少，胃酸降低，食欲也是会下降。所以是要多吃一些山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常。喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
我们在夏季最好是能够喝一些白开水和祛湿的汤品，是要减少喝一些冷饮，这样是更加的有利于我们的身体健康，有利于养生，夏季我们经常是会遇到一些脾胃不好的状况，所以在饮食上大家是需要好的注意这些状况。
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