一周减肥食谱 详细减肥早餐食谱
早餐对于减肥中的孩纸们非常重要，早餐要吃得饱也要吃得好。这样，其实更容易减肥。下面是小编为大家整理的详细减肥早餐食谱，供大家参考!
详细减肥早餐食谱周一
水晶四喜烧卖、南瓜粥、黄瓜条、红呷梨、蒸有机胡萝卜
做法：
1、备好鲜虾切成小块后，与胡萝卜粒、青豆粒、玉米粒一起，用盐、鸡精、白砂糖、香油、生粉腌制20分钟。
2、此刻将澄面和淀粉混合后。用沸水分数次倒入搅拌糅合至一个完整的面团。
3、将腌制好的馅料包进面皮，折出四等分方格， 入蒸锅蒸10~15分钟即可。
详细减肥早餐食谱周二
食物：
三文鱼寿司、四季沙拉、南瓜蒸蛋、单品咖啡
做法：
1、将寿司倒入蒸好的米饭中，不断搅拌让米饭吸收寿司的问道。
2、寿司竹帘上平铺一层厨房保鲜膜，再铺海苔片，将适量米饭铺在海苔上。
3、摆入蟹肉酱，牛油果酱或黄瓜片，卷紧竹帘。
4、将三文鱼片平铺在饭卷上，刀沾点水切段，可沾芥末为酱。
详细减肥早餐食谱周三
食物：
牛排三明治、酸奶水果、蘑菇、有机胡萝卜、荷兰豆
做法：
三明治可随意做，一般从上到下先后顺序：切片吐司、培根、西红柿、鸡蛋、生菜、切片肉类、黄瓜、沙拉酱、黄油、吐司切片。
原则是：水分较多且容易变形的食材比如西红柿优先放在顶部，肉类食材放于底部。
详细减肥早餐食谱周四
食物：
玉米火腿奶油浓汤、溏心鸡蛋、芝士火腿面包、小番茄、提子、香蕉片、咖啡
做法：
1、玉米搓粒，火腿和洋葱切粒备用。
2、锅内放一点黄油，依次放洋葱、玉米和火腿翻炒，然后加50ML牛奶搅拌，加15ML奶油继续拌着。
3、放小半碗清水煮制浓稠，加适量盐，黑胡椒调味即可。
详细减肥早餐食谱周五
食物：
奶酪焗蘑菇、豌豆玉米厚芝士、烤茄子、鸡蛋沙拉、芭蕉蓝莓酸奶
做法：
1、肉馅提前用黄油、盐、黑胡椒、葱拌匀腌制一小时。
2、蘑菇去蒂后，将腌制好的肉馅填置蘑菇中。
3、入预热190度的烤箱中层上下火7-8分钟。
4、取出撒适量的马苏里拉奶酪，再入烤箱至奶酪融化即可。
详细减肥早餐食谱周六
食物：
糯香小南瓜、芦笋、黄瓜片、六爪香肠、西瓜、牛奶
做法：
1、将250可小南瓜切小块蒸熟，捣成泥。
2、将150克糯米粉、40克玉米淀粉、50克砂糖加入南瓜泥里，揉成面团。
3、将面团分成25克小面团，再次揉圆，轻压一下，用牙签在上面用力压出三道线。
4、在蒸笼油纸上稍微洒一些面粉，防止沾粘，入锅蒸十分钟即可。
详细减肥早餐食谱周日
食物：
南瓜沙拉三明治、草莓、溏心蛋、芦笋、咖啡、水果酸奶
做法：
1、将煮熟的甜南瓜放入碗里(约300克)
2、放入蛋黄酱、蜂蜜、盐、葡萄干后搅拌均匀。
3、细腻涂在吐司上，切片即可。
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